nie jem

a ja mam takie pytanie czy jak za malo jem to mi sie brzuch powiekszy ?? bo tak jest, brakuje mi W i B (spacjalnie mniej jakdlem bo myslalem, ze moze w brzuch mi nie pojdze a w inne czesci a tu biiiida, zaczyna mnie to juz dolowac, ale od jutra bede jadl 6 razy dziennie (ciekawe jak to w praktyce wyjdzie bo rodizce juz mowia, ze jem za duzo) wiec [...]

[...] polega na tym ze oprocz normalnego sniadania , obiadu i kolacji jem jeszcze posilek po treninu, staram sie tez aby produkty ktore jem byly bogate w bialko i cukry, nie bralem supli ani koksu. waze 74kg mam ok 174cm (reszte mozna zobaczyc w profilu). chcialbym sie dowiedziec mniej wiecej co trzeba jesc ile razy dziennie. sa jakies [...]

Witam niestety zmuszony jestem dac sucha wpiske ,ze względu na to ze zepsuł mi się aparat ,a zdjęcia i filmiki które kręciłem telefonem są dużo gorsze jakościowo - praktycznie nic na nich nie widac - od poniedziałku czyli od jutra zobowiązuje się do załatwienia sobie jakiegoś aparatu . Dieta w tygodniu nie trzymam się sztywno posiłków [...]

heh rozszyfrowałeś mnie w 100% :) Właśnie takie rutyny żywieniowej potrzebuje, tylko nie wiem jak sie za to zabrać, aby było zdrowo i właściwie. Po tym wszystkim co mam za sobą, w mojej głowie panuje jeden wielki mętlik i juz nie wiem co do czego przyczepić. Odamawiam sobie śniadanka i z radością przezywam cały dzien, po czym wieczorkiem wielkie [...]

jem 2 żółtka dziennie, wołowinę jadłem przez prawie rok praktycznie 95% czasu na ostatni posiłek, gdyby nie cena jadłbym dalej, teraz jem 2-3 razy week. BTW jak ktoś chce to właśnie usmażyłem >50 żółtek jaj mogę podesłać%-)

Widzę, że źle to wygląda, ale to wcale nie jest tak, że jem tak strasznie mało. Zupełnie inaczej to wygląda w weekendy. Może trudno w to uwierzyć, ale uwielbiam gotować i dobrze mi to wychodzi, ale od jakiegoś czasu boję się jeść :( Dwa lata temu warzyłam 48kg i w takiej wadze czułam się dobrze.

" ale to wcale nie jest tak, że jem tak strasznie mało" - tutaj czarno na białym widać, że tak jest. Jak chcesz budować jakąkolwiek sylwetkę dostarczając tak drastycznie niską ilość kalorii? Tak, wydaje Ci się dobrze - im mniej jesz, tym gorzej wyglądasz.

Załączam zrzut z dziś do 16.00. Wiedziałam, że wieczorem jem dziś poza domem więc odrobinę oszczędniej nie denerwujcie się na mnie. Dodatkowo ok. 19.30 kolacja Stek z miecznika z puree z zielonego groszkui tagliatelle z marchewki ;) Zainspirowana zdjęciami w dzienniku Hetavel wrzucam zdjęcie mojej kolacji :) [...]

Co 8-10 tygodni robie roztrenowanie,które trwa maksymalnie tydzien. Jest,to tydzien lekkich treningów na jakies 40-50% 3 dni w tygodniu. Wtedy obcinam głownie węgle,a białko z 3g do 2,2-2,5g. Jedyne czego nie zmianiam wtedy to aerboów. 3x w tyg. po 30 min. I raz w roku,gdy pojawai sie słońce na niebie robie sobie tydzien wakacji. Żadnej [...]

Witam! Ponizej kilka zdjęć po treningu nóg stąd ich lekka opuchlizna. Nie wyjde w tym roku na scene,ale nie lubie odpuszczać Jem dużo i dobrze,trenuje intensywnie i do tego troche aero dla zdrowia. Zmieniony przez - dżaro1991 w dniu 2009-09-11 20:12:42

tak, ze cwiczylem i nie tylem :) teraz jem jak niewolnik, prawie rzygam, pije JEM JEM JEM! i rosne... nie wiem dla smaku tylko dla miesni :D poki widac efekty, nie mam co narzekac :)

zmiel sobie, dodaj do twarogu, czy jakos tak. ja tak jem codziennie prawie. tylko ze ja je jem bo ma omega 3 i blonnik, nie oslonowo na zoladek. oslonowo to chyba gluta trzeba wypic.

Nie zawsze jestem w stanie robić zdjęcia więc jeśli nie zrobiłem po prostu wrzucam jakieś stare które obrazuje mniej więcej dany posiłek a na dole opisuję dokładnie. Zdjęcia się staram robić cały czas niekiedy po prostu nie mam jak ich robić. Jedynie na zdjęciu często nie widać pestek dyni bo zazwyczaj dopiero po zjedzeniu posiłku idę zważyć [...]

Nie widzę takiej potrzeby. Zmielone płatki nie powinny wywoływać problemów trawiennych. Ja to jem cały czas i nigdy nie miałem żadnych problemów. Jakby nie patrzeć w opiekaczu działają ogromne temperatury więc może mieć to jakiś wpływ. Gdybyśmy zalali płatki wodą byłby za gęste i mogłoby się to nam wszystko popalić. Mieliłem płatki na proszek i na [...]

Taki mój wybryk. Nie lubię jeść żółtka nie podchodzi mi w ogółe a żeby się nie zmuszać po prostu jem same białka. Jajecznicę da radę jeszcze zjeść ale ugotowane na twardo żółto je blee dla mnie.

Dobre dobre tylko zdjęć nie chce mi się robić nowych bo zwykle jem pierw makaron a potem jajka 8-) a nikogo by nie interesował sam makaron na talerzu. Zwykle to je robię jak nic nie ma w domu albo nie chce mi się babrać z czymś innym. Wezmę dwa żeń-szenie a potem będę latał cały dzień z sztywną fajką :))

dideek - no no.. %-) BPLG - G, kujonem moim zdaniem nie jestem. Przy podręcznikach ze szkoły rzadko kiedy siedzę, posiedzę na lekcji i nic więcej nie muszę. Jeśli już jestem przy książkach to coś związane chemią, biologią, ewentualnie psychologia i na 'wyższym poziomie' ;) Robię to z przyjemności, a jeśli ktoś pisze za wyjściem to bez jakichś [...]

Nie no, te pierwsze dni będą najgorsze, później mi się już znudzi %-) Dużo chodzenia też będzie to i czasu na jedzenie braknie, a tak w pośpiechu to ja nie lubię %-) 1.07.2017 DT Trening dzisiaj zrobiony. Elegancko poszło moim zdaniem. Kolano na kolejne ćwiczenie się przesunęło, bo znowu musiałam zmienić wykroki na zakroki (a i tak dokuczało). [...]

Małe info na temat jedzonka: Jeżeli chodzi o wagę. Ze względu na pracę jem 4 posiłki dziennie. W pracy są to przeważnie kanapki z wędlinką, warzywami. Na śniadanie ( pomiędzy 7:30 - 8:00) 3 podwójne plus banan, drugie śniadanie (11:00 - 12:00 ) 3 podwójne plus banan. W domku ( ok 16:00 ) obiad, ( 19:30 - 20:00 ) kolacja. Powinienem wcisnąć gdzieś [...]

[...] bioder:95cm ; 95 cm 0 Obwód uda:58.5cm ; 58,5 cm 0 Obwód łydki:38cm ; 38,5 +0,5 Jak widać na tak długi okres czasu przyrost marny, wręcz zerowy. Dołożone 16 kg, siła rośnie, a centymetrów nie widać. Ja wiem, że im dalej w las to ciężej ale bez przesady. Najbardziej mnie razi klatka piersiowa. Cyce stoją i ani rusz. Złe odżywianie? jem [...]